Detta pass har fokus att bygga upp en stark underkropp. Grundövningarna vi arbetar med här är varianter av marklyft och squats, utfall samt kompletterande övningar. Varje period har sin grundövning vilket programmeras tillsammans med kompletterande övningar för att skapa stabilitet och styrka.
Detta pass har fokus tre olika områden; rehab, prehab och styrka. Grundövningarna fokuserar på att bygga upp en stark överkropp samt god hållning som underlättar vardagen. Övningar du kan möta här är bänkpress, pullups/chins, rodd och armhävningar mm.
Detta är en helkropps styrkepass där vi kombinera BUC LowerBody och BUC Upperbody för att träna samt utmana hela kroppen.
Ett pass för dig som inledande är nyfiken på allt vad vi här på BUC har att erbjuda. Här kommer du fortlöpande att utmanas i alla våra träningsformer med allt ifrån olympiskt styrkelyft och Mobility till HIIT, Endurance, Functional Strength Training och mycket mer. Ett perfekt pass för dig som vill testa dina egna gränser och utmana dig själv.
Detta är är pass för dig som vill verkligen utvecklas i alla moment inom Olympiska styrkelyft, här ges det möjlighet att både finslipa tekniken samt kunna utvecklas i din takt oavsett tidigare erfarenhet eller nivå. Det som krävs är tålamod samt viljan att vilja lära sig.
Endurance Conditioning är ett pass med fokus på att utveckla förmågan att arbeta under en längre period med samma rörelse utan att avbryta. Här kombinerar vi flertalet övningar och tar hjälp av löpning, stakmaskin, roddmaskin, assaultbike och andra övningar för att få kroppen att utmanas och lära sig att disponera energin under en längre tid. (Passen använder Teambeats som möjliggör pulsmätning via armband under passets gång.)
Ett högintensivt intervallpass med en kombination av pulshöjande övningar. Ett pass där du ger allt i relativt korta intervaller efterföljt av korta pauser. Enkel och intensiv träning som kan öka konditionsnivån och får igång förbränningen relativt omgående. Passet är 45 min.
BUC FredagsFys
BUC´s Yoga inspirerade pass där vi fokuserar på att landa och lyssna inåt på kroppen. Medvetenheten kring kroppen och dess rörelser skapar förståelse och utvecklingen kommer komma snabbare under de andra passen. Yogainspirerade pass vilka är en variant av yinyoga där fokus ligger på bindväv, ligament och leder. Alla positioner hålls mellan 1-3 minuter för att optimera och skapa bäst effekt av positionen
F.R.O.M står för Full Range Of Motion och är ett pass där vi strukturerat stretchar kroppen. Med hjälp av varandra utmanar vi kroppens rörelser samt utmanar musklerna och ledernas fulla rörlighet.
Gymnastic movement handlar om kroppsrörelse och kroppsmedvetenhet. Här ges du möjlighet att utveckla olika övningar, exempelvis handstående, gå på händer och hjula men samtidigt utveckla den mentala träningen.
Ett tufft och dynamiskt rörlighetspass där vi arbetar med kroppen som redskap i olika riktningar. Genom en kombination av core, balans, stretch och rörlighet utmanar vi kroppen. Genom att skapa en stabil kropp i utmanande positioner har vi förutsättningarna att klara vardagen bättre då vi inte alltid bär, lyfter eller går i raka riktningar.
Vårt meditationspass som passar dig som behöver landa i vardagen och lyssna inåt. Genom att använda oss utav trådlösa hörlurar ger vi dig chansen att stänga ute andra ljud och endast fokusera på att vara här och nu. Genom att fokusera på den lugna musiken och andningen skapas en lugn atmosfär. Be Here and Now.
Ett pass med fokus på att utveckla och förbättra styrkan där hela kroppen gås igenom. Detta pass har fokus tre olika områden; rehab, prehab och styrka. Grundövningarna fokuserar på att bygga upp en stark kropp och god hållning som underlättar vardagen. P.assen använder egen kroppsvikt men även fria vikter
Senior Cardio är passet som fokuserar på att utveckla förmågan att förbättra sin kondition. Låta kroppen utmanas och på så sätt förbättra konditionen. Här kombinerar vi flertalet övningar och kan ta hjälp av löpning, stakmaskin, roddmaskin och andra övningar för att få kroppen att utmanas.
Ladda hem appen, logga in på Mina Sidor – här finns all information kring ditt medlemskap hos oss! Här kan du enkelt boka dina pass men tänk på att alltid boka din träning i god tid för att garantera din plats. Dörröppning samt att checka in på pass sker via appen. Mer information om passen hittar du genom att klicka på respektive pass.
Kontakta oss via mail, telefon eller sök upp oss på plats hos oss om du har några frågor!
På vissa pass och/eller under vissa annonserade perioder har du, som ännu inte är medlem, möjlighet att göra en egen gästbokning.
Klicka på knappen “prova på” och fyll i dina uppgifter!
– Dörröppning samt att checka in på pass sker via appen
– Bokning görs via ”WONDR bokningsapp”
– Passen visas 14 dagar framåt i tiden
– Du måste boka in dig på pass för att delta och inte bara dyka upp oavsett hur många lediga platser som finns, alt är att be coachen bokar in dig på passet.
– Max 1 bokat pass om dagen och 12 dagar framåt i tiden
– Avbokning måste ske senast 2 h innan passet startat
– Incheckningar på passen ska ske minst 5min innan passet startar.
– Vid sen incheckning eller missat pass resulterar till en varning.
– Efter 3 sena incheckningar eller 3 ”No shows” blir du spärrad från att boka Pass i 3 veckor. Du kan häva spärren genom att betala en avgift på 100kr.
Vid sjukdom där vi ej hittat någon vikarie eller om det anmäler sig mindre än 2 personer på ett pass så ställs passet in, detta meddelas minst 60 minuter innan passet.
Ladda ner Wondr Bokningsapp här:
Vi kommer att stötta, motivera och lära dig det du behöver göra för att nå dina mål. Vi kommer att förändra din vardag och sätta rutin på din träning och kost. Vi har bara en regel – var redo, för att det kommer krävas tid och ett stort engagemang.
Just nu får du testa på vår sommarschema med 11 varierande pass i veckan & möjlighet att träna själv på centret
(ord pris 1295:-)